Cukierki są zjadane, drzewo odcięte, a postanowienia noworoczne dawno zapomniane. Jeśli jedyną rzeczą, która przypomina ci o Bożym Narodzeniu, jest spojrzenie na wagę, to najwyższy czas, aby zacząć uprawiać sport. Przyjdź i przekonaj się z nami, jakie trendy wprowadzą świat fitness w tym roku.
1. HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, nie jest nowością, ale trendem na lata. Zasada jest prosta - intensywne interwały maksymalnego obciążenia (np. skoki, uchwyty, bieg lub płaszczyzny) naprzemiennie z fazami spoczynku. Zyskał dużą popularność, szczególnie dzięki szybkim wynikom w krótkim czasie - lekcje zwykle trwają 30 minut. Ćwiczenia można usprawnić za pomocą hantli, kettlebell lub mankietów obciążających.
Profesjonalna hantla kula Kettlebell MOVIT 5 kg
2. Trening dzieki własnej masy ciała obejmuje ćwiczenia ciała bez konieczności angażowania urządzeń fitness i innego sprzętu. Przy prawidłowym rozłożeniu ćwiczeń trening zostanie spełniony w ciągu 30 minut. Dużą zaletą jest możliwość ćwiczeń w domu, kiedy masz czas.
3. Trening z wolnymi ciężarami jest znów idealny do ćwiczeń w domu, a także w grupie lub z osobistym trenerem. Nie potrzebujesz drogich urządzeń do ćwiczeń, wręcz przeciwnie, możesz w końcu odkurzyć swoją kolekcję hantli, kettlebellów lub piłek medycznych. Jednak zanim zaczniesz dodawać intensywność, najpierw naucz się od każdego instruktora, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.
Piłka gimnastyczna MOVIT 75 cm pomarańczowa
4. Trening osobisty, w którym trener ustawia ćwiczenia i cele specjalnie dla ciebie zgodnie z twoimi możliwościami zdrowotnymi i ruchowymi. Według statystyk ćwiczenia indywidualne pod okiem trenera stanowią obecnie 72% wszystkich zajęć fitness.
5. Przeciwieństwem jest ćwiczenie grupowe. Korzyści są oczywiste: przystępność cenowa treningu fitness i wzajemna motywacja między trenerami. Oprócz klasycznego aerobiku można brać udział w lekcjach spinningu, zumby, Les Mills lub fitness kickboxingu.
Czy chcesz zacząć ćwiczyć po świętach Bożego Narodzenia? Nasza kategoria Fitness na pewno podniesie Cię z krzesła.
Komentarz do artykułu (0)
