Ćwiczenia w domu mają wiele zalet. Nie marnujesz czasu na dojazdy na siłownię, nie musisz płacić za karnet na siłownię ani ćwiczyć przed wieloma nieznajomymi - po prostu ćwiczysz, kiedy masz czas i jak chcesz. Możesz wybierać spośród różnych stylów fitness, takich jak ćwiczenia na ciężar własny, pilates, joga i tabata. Ćwiczenia z hantlami również przynoszą szybkie rezultaty. Dziś wprowadzimy doskonałe narzędzie do rozwijania siły i dynamiki - kettlebell.
Profesjonalna hantla kula Kettlebell MOVIT 5 kg
Co to jest Kettlebell?
Kettlebell to narzędzie do ćwiczeń w kształcie piłki z płaskim dnem i uchwytem. To nie jest nowość - ćwiczenie żeliwnej piłki było znane już w XVIII wieku w carskiej Rosji, kilka wieków wcześniej w Chinach. Hantle Kettlebell to jedno z najlepszych narzędzi do opracowania postaci w zadaniu domowym. Jeśli chcesz przywołać pełnowartościową domową siłownię, kettlebell powinien być najlepszym fundamentem.
Jak wybrać kettlebell
1. Waga - Początkujący naturalnie zaczynają ćwiczyć z kettlebellem o niższej masie. Umiarkowanie wysportowana kobieta może zacząć od 8-12 kg ciężkiej wagi, dla mężczyzn zaleca się zacząć od 16 kg. Oczywiście osoby, które nie lubią sportu, mogą wybrać mniejsze obciążenie.
Profesjonalna hantla kula Kettlebell 4 kg
2. Materiał - najczęstszą i najtańszą opcją jest plastikowy kettlebell wypełniony cementem. Jest idealny do poznania kettlebell, a także wtedy, gdy nie chcemy inwestować dużych pieniędzy w ćwiczenie. Do częstych ćwiczeń lepiej jest uzyskać metalowy kettlebell, który jest bardziej trwały.
3. Grubość rękojeści - najlepiej rękojeści o grubości 3-4 cm. Zbyt szeroki uchwyt trzyma się słabo (szczególnie dla kobiet) i może spowodować, że hantle wypadnie z ręki, czego nie będą lubić nasi sąsiedzi i nasze meble. Im cięższy kettlebell, tym większa może być średnica rączki.
4. Wykończenie - powierzchnia powinna mieć delikatną teksturę, która utrzyma hantle dobrze i nie poślizgiwanie się.
5. Prosta podstawa - spód kettlebell powinien być całkowicie gładki, a przede wszystkim prosty. Docenisz to zwłaszcza w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach, w których hantle są układane na ziemi.
6. Rozkład ciężaru - kettlebell musi być idealnie wyważony, aby wykonywać precyzyjne ćwiczenia. Dotyczy również uchwytu spawanego prosto. Hantle Kettlebell 3 kg MOVIT
Profesjonalna hantla kula Kettlebell MOVIT 8 kg
Komentarz do artykułu (0)
