Co możesz zrobić, jeśli obowiązki związane z pracą wiążą Cię z komputerem przez długie godziny i nie ma czasu na regularne ćwiczenia? Uzyskaj biuro spełniające wszystkie wymagania ergonomicznego miejsca pracy. To znacznie poprawi twoje zdrowie.
Zasady ergonomicznego biura
Chociaż w biurze nie ma tak wielu wypadków, jak w innych miejscach pracy, na pracowników czekają problemy zdrowotne. Najczęstsze to ból głowy i pleców, obrzęk nóg lub ucisk nadgarstka z niewłaściwej pozycji ręki podczas pracy na komputerze. Wystarczy wybrać odpowiedni sprzęt do swojego biura i zaoszczędzić na wielu problemach zdrowotnych.
Podstawą jest oczywiście odpowiednio dobrany stół roboczy i krzesło biurowe. Przyczajenie się przez cały dzień przy małym, nisko siedzącym biurku, które nie pasuje do klawiatury, nie jest ani zdrowe, ani przyjemne. Dla osób o średniej wysokości wysokość blatu powinna wynosić 72-75 cm od ziemi, a przestrzeń między siedziskiem krzesła a blatem powinna wynosić około 22-30 cm. Dla dzieci najlepiej jest ustawić stół z regulacją wysokości, aby zapobiec deformacji kręgosłupa.
Najlepsze pracujące krzesła są wyposażone w mechanikę synchroniczną do dynamicznego siedzenia. Oznacza to, że nie siedzisz cały dzień w jednej sztywnej pozycji, ale krzesło podąża za każdym twoim ruchem. Jeśli twoje krzesło biurowe nie pozwala na dynamiczne siedzenie, zmieniaj swoją pozycję tak często, jak to możliwe podczas pracy. Możesz od czasu do czasu pracować w pozycji stojącej, a piłka gimnastyczna zapewnia również krótkotrwałą ulgę.
Jak sprawić, by praca była jeszcze przyjemniejsza
1. Żelowa podkładka na nadgarstek - wraz ze specjalnymi ćwiczeniami na nadgarstek, jest to najlepsze zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka.
2. Podparcie lędźwiowe - przyczynia się do prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas siedzenia i zapobiega bólowi pleców.
3. Podnóżek - utrzymuje stopy we właściwej pozycji przez długie okresy siedzenia. Istnieje wiele opcji do wyboru, w tym z funkcją ogrzewania.
Krzesła biurowe spełniające najwyższe wymagania dotyczące zdrowego siedzenia, a także inne przydatne artykuły biurowe znajdują się w naszej ofercie.
Komentarz do artykułu (0)
